ธุรกิจหรือว่าห้างร้านต่างๆ ถ้าหากเป็นร้านเปิดใหม่ อยากจะให้คนรู้จัก อยากจะให้ลูกค้าเข้าร้านมากขึ้น สิ่งที่จำเป็นอย่างหนึ่งก็คือการหา ของแจกลูกค้า หรือหาของขวัญมาเป็นของที่ระลึกให้กับลูกค้าด้วย อันนี้เราจะเห็นค่อนข้างบ่อย เวลาที่ร้านอะไรที่เปิดกิจการใหม่ๆ บางร้านก็อาจจะมีการลด แลก แจก แถม ก็แล้วแต่ความสะดวกของแต่ละร้าน แต่การหาของมาแจกลูกค้านี่แหละ เป็นสิ่งที่พบเห็นได้บ่อยที่สุด ซึ่งในการแจกของลูกค้า ก็ต้องมีเงื่อนไขอยู่บ้างเหมือนกัน และต้องพิจารณากันให้ถี่ถ้วน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การเลือก ของแจกลูกค้า สำคัญอย่างไร และก่อนที่จะให้ของกับใครนั้น เราต้องรู้ก่อนว่าของอะไรบ้างที่ไม่เหมาะกับการเอามาให้เป็นของแจกลูกค้า เนื่องจากอาจจะทำให้ผู้รับเขาไม่อยากจะรับ หรือไม่เกิดความประทับใจ แบบนี้เป็นต้น หากผู้รับไม่ประทับใจ เขาก็อาจจะไม่เข้าร้านอีกครั้ง ก็เป็นไปได้เหมือนกัน ดังนั้นการเตรียมความพร้อม ด้วยการทำการบ้านในเรื่องนี้เอาไว้ล่วงหน้า จะทำให้คุณไม่ต้องเจอกับเหตุการณ์เช่นนี้ อะไรที่ไม่ควรทำมาเป็นของแจกลูกค้า เมื่อทุกท่านเห็นความสำคัญของการหาของแจกลูกค้าแล้ว ต่อไปลองมาดูกันต่อบ้างว่า มีของอะไรบ้างที่เราไม่เหมาะจะเอามาใช้ มีดังนี้ ของที่หาง่าย เป็นของที่คนส่วนใหญ่เขาอาจจะมีอยู่แล้ว หรือไม่ก็เป็นของที่ไม่จำเป็นในการใช้งานจริง ซึ่งของเหล่านี้เวลาที่ให้ไป ตัวของผู้รับก็จะไม่เกิดความประทับ รับไปแล้วก็ไปเก็บไว้ หรือว่าเอาทิ้งไปเลยก็มี เพราะเขาไม่ประทับใจที่จะเก็บ แบบนี้เป็นต้น ทางที่ดีหลีกเลี่ยงการให้ ของแจกลูกค้า ที่เป็นของหาง่ายดีกว่า เพราะของที่เราจะให้กับลูกค้านั้น จะต้องเป็นของที่สามารถใช้งานได้จริงด้วย ถึงจะเกิดประโยชน์สูงสุด อีกอย่างเมื่อลูกค้าได้ใช้ของนั้นเป็นประจำ […]
ประโยชน์ของไมโครเวฟและข้อแนะนำในการใช้งานให้ปลอดภัย
มีใครเป็นบ้างที่โดนแม่บอกว่าให้เอาอาหารไปอุ่นในไมโครเวฟ ซึ่งปัจจุบันไมโครเวฟเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ไฟฟ้าในครัวที่จะเพิ่มความสะดวกสบายให้กับเราเป็นอย่างมาก จะอุ่นอาหารก็มจำเป็นต้องตั้งเตาให้วุ่นวายเสียเวลา เพียงแค่เอาเข้าในไมโครเวฟแล้วกดเลือกความร้อนและเวลาเท่านี้ก็ได้เมนูอุ่นร้อนแสนอร่อยแล้ว วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าประโยชน์ของเครื่องไมโครเวฟมีอะไรกันบ้าง พร้อมข้อแนะนำในการใช้งานอย่างไรให้ปลอดภัย ประโยชน์ของไมโครเวฟ อุ่นอาหารให้ร้อนพร้อมรับประทาน แน่นอนเลยว่าคุณสมบัติหลักๆ ของเจ้าไมโครเวฟก็ต้องเป็นเรื่องของการอุ่นอาหารที่สะดวกสบายมากๆ ไม่ต้องตั้งหม้อให้หลายอุปกรณ์ เพียงเข้าในเครื่องไมโครเวฟก็จะได้อาหารร้อนๆ ที่เหมืนอปรุงสุกใหม่ๆ แล้วล่ะ ไม่ต้องกังวลว่าอาหารไม่หมดแล้วจะเหลือทิ้งแล้ว เพราะเราจะสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นแล้วเอามาอุ่นในไมโครเวฟได้ ทำให้ส้ม หรือมะนาวมีน้ำมากขึ้น หากนำมะนาว หรือส้มเข้าไปทำให้อุ่นในไมโครเวฟ ทิ้งไว้ประมาณ 10-20 วินาทีก่อนที่จะบีบพวกมัน จะทำให้ได้น้ำส้มและน้ำมะนาวมากเพิ่มมากขึ้น เพราะการอุ่นส้มหรือมะนาวจะทำให้เยื่อบุภายในนิ่มลง และน้ำไหลได้ง่ายขึ้น ปอกเปลือกกระเทียมง่ายขึ้น นำกระเทียมเข้าไปเวฟใช้ความร้อนสูงราว 15-20 วินาที จะช่วยให้ปอกเปลือกกระเทียมออกได้ง่ายและรวดเร็วขึ้น หากเป็นผลไม้เวฟให้นานขึ้นเป็น 30 วินาที จากนั้นทิ้งไว้สักครู่แล้วค่อยปอกเปลือกออก คืนความนุ่มให้ขนมปัง หากขนมปังคุณแห้งแข็ง เพียงห่อขนมปังด้วยผ้าชุบน้ำ นำเข้าไมโครเวฟประมาณ 10 นาทีโดยใช้ไฟสูง ถ้าขนมปังยังนุ่มไม่พอให้ทำใหม่จนกว่าจะพอใจ แก้น้ำตาลที่จับกันเป็นก้อน มีประโยชน์มากกับน้ำตาลทรายแดงที่ชอบจับกันเป็นก้อน เพียงนำผ้าขนหนูชุบน้ำหมาดๆ วางในกล่องน้ำตาลแล้วปิดฝา จากนั้นนำกล่องไปอุ่นในไมโครเวฟประมาณ 20 วินาที น้ำตาลก็จะหายจากการจับเป็นก้อน ข้อแนะนำในการใช้ไมโครเวฟให้ปลอดภัย 1. อย่านำวัสดุต้องห้ามเข้าไมโครเวฟ วัสดุบางอย่างไม่สามารถนำเข้าเตา Microwave […]
สั่งของจากจีน จะเลือกส่งของแบบไหนได้บ้าง?
ปัจจุบันนี้ การจะสั่งซื้อสินค้าจากต่างประเทศ ไม่ว่าจะเป็นการสั่งจากประเทศใด ๆ ก็ตาม ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป โดยเฉพาะการสั่งของจีนราคาถูก เป็นสิ่งที่คนให้ความสนใจกันเป็นจำนวนมาก เพราะมีบริการมากมายที่จะช่วยอำนวยความสะดวกให้กับผู้สั่งซื้อ แต่สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น และอยู่ในระหว่างขั้นตอนการศึกษาหาข้อมูลเพื่อจะเตรียมนำเข้าของจากจีน ลองนำคำแนะนำจากบทความนี้ไปทำตามดูก่อนได้เลย เราจะขอเล่าเรื่องของการนำเข้าของจากประเทศจีน จะต้องทำอย่างไรให้เวิร์ก ประหยัดเงิน ประหยัดเวลา และได้สินค้าดี ๆ แบบเร็วทันใจ อยากสั่งของจีนราคาถูก เลือกส่งของวิธีไหนได้บ้าง? ฝากชิปปิ้งสั่งของจากจีน บริการนี้เหมาะสำหรับผู้ซื้อมือใหม่ที่ยังไม่คุ้นเคยกับการสั่งซื้อสินค้าผ่านเว็บจีนโดยตรง โดยจะให้ผู้ซื้อฝากชิปปิ้งขนส่งจากจีนช่วยดำเนินการสั่งสินค้า โดยแจ้งสินค้าที่ต้องการผ่านระบบของชิปปิ้ง หลังจากนั้นทางชิปปิ้งจะเป็นผู้ดำเนินการต่อให้ เหมาะสำหรับผู้ที่กังวลเรื่องค่าใช้จ่ายและกังวลเรื่องภาษาที่อาจทำให้สับสน บริการนำเข้าสินค้า เหมาะสำหรับนักช้อปออนไลน์ที่คุ้นเคยกับการสั่งของจีน หรือมีร้านค้าประจำอยู่แล้ว โดยผู้ซื้อก็สามารถสั่งซื้อสินค้ากับทางร้าน แล้วแจ้งให้เจ้าหน้าที่ของทางชิปปิ้งไปรับสินค้าและดำเนินการเรื่องค่าใช้จ่ายต่าง ๆ ให้เรียบร้อย จากนั้นจึงคำนวณค่าขนส่งสินค้าตามเรทที่ระบุไว้ แล้วขนส่งจากจีนผ่านช่องทางรถ, เรือ หรือทางอากาศ (เครื่องบิน) มาตามที่แจ้งเอาไว้ได้เลย สั่งซื้อโดยตรง บริการสั่งของจีนราคาถูกในรูปแบบนี้ หากดูแบบผ่าน ๆ ตา ก็อาจเป็นรูปแบบที่มีขั้นตอนน้อยที่สุดในมุมของผู้ซื้อ เพราะทางผู้ซื้อเพียงแค่เยี่ยมชมรายการสินค้าในร้านค้าออนไลน์ต่าง ๆ ผ่านช่องทางของเว็บไซต์ หรือผ่านแอปพลิเคชั่นช้อปปิ้งสินค้าจากจีน เมื่อกดสั่งของจีนราคาถูกเรียบร้อยแล้ว ระบบก็จะรวบรวมยอดสินค้าทั้งหมดพร้อมกับค่าขนส่งจากจีนมายังไทย ผู้ซื้อสามารถทำการชำระเงินได้เลย หลังจากนั้นก็รอสินค้ามาส่งได้เลย แต่วิธีการนี้ […]
การเลือกน้ำยา “ถูพื้น” ให้เหมาะกับพื้นของเรา
ปัจจุบันนั้นพื้นนั้นมีความหลากหลายอย่างมาก ซึ่งการเลือกน้ำยาถูพื้นให้เหมาะสมกับพื้นของเรานั้น ก็มีความสำคัญอย่างมาก ซึ่งพื้นนนั้นมีความหลากหลายอย่างมากด้วยเช่นกัน ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาพูดถึงในเรื่องของ “การเลือกน้ำยาถูพื้น” ให้เหมาะกับ พื้นของเราจะดีกว่า เพื่อที่เรานั้นจะได้สามารถที่จะ ใช้น้ำยาถูพื้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ และ ที่สำคัญ จะได้ช่วยขจัดคราบสกปรก ได้ดีมากยิ่งขึ้น มาลองดูกันว่าจะมีพื้นอย่างไรบ้าง น้ำยาถูพื้นกระเบื้อง พื้นกระเบื้องนั้นเป็นพื้นยอดฮิตอย่างมาก ซึ่งมีหลากหลายบ้านอย่างมากที่เลือกใช้พื้นกระเบื้อง โดยพื้นกระเบื้องนั้นสามารถที่จะใช้ขจัดคราบทั่วไปได้เลย แบบที่ไม่ต้องออกฤทธิ์แรงมากนัก เนื่องจากพื้นที่ผิดเรียบ และ มันวาวเล็กน้อย แต่ว่าถ้าหากว่าในในพื้นที่ที่เป็นพื้นผิวกระเบื้อง และ ร่องของกระเบื้องนั้นมีคราบที่ฝั่งแน่นอยู่นั้นเรานั้นสามารถที่จะใช้ ผลิตภัณฑ์ลอกแว็กซ์ได้ในพื้นที่เลย และจะทำให้พื้นของเราดูสะอาดได้ด้วยเช่นกัน น้ำยาถูพื้นไม้ การที่เรานั้นจะทำความสะอาดพื้น ไม้ได้นั้นมีหลากหลายวิธีอย่างมาก ยกตัวอย่างเช่น การใช้แอลกอฮอร์ เช็ดรอบขีดข่วน เล็กน้อย หรือ ใช้น้ำชาดำทะความสะอาด ซึ่งนี้เป้นวิธีที่เป็นธรรมชาติ และ เรานั้นสามารถที่จะหาวัสดุได้ง่ายด้วยเช่นกัน แต่ว่าเนื่องจากว่า “วัสดุไม้” นั้นเป็นวัสดุที่พุ และ ผัง ง่ายอย่างมาก ดังนั้นจึงไม่สารถที่จะทนความชื้นได้มาก ดังนั้นการระมัดระวังในเรื่องของความชื้นเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก ดังนั้นการเลือกใช้น้ำยาถูพื้นให้เหมาะกับ พื้นไม้นั้นนควรที่จะใช้ น้ำยาถูพื้นไม้จะดีที่สุด เพราะว่าถูกออกแบบมาเพื่อดูแล และ ป้องกันปกป้องเนื้อไม้นั้นเอง พื้นไม้ลามิเนต […]
เรื่องน่ารู้สำหรับคนอยากซื้อประกันโควิด
การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 นั้นเรียกได้ว่ากินเวลายาวนานมากสองปีกว่า ๆ แล้ว ถือว่านานพอสมควร แต่ก็ยังไม่ได้มีการจัดการและควบคุมโรคที่ดีนัก จะเห็นได้ว่า แม้ประชาชนส่วนใหญ่จะได้รับวัคซ๊นกันไปแล้ว แต่ยอดการติดเชื้อ การพบผู็ป่วย และจำนวนผู้ที่เสียชีวิตจากการติดเชื้อโควิด-19 ก็ยังคงสูงอย่างต่อเนื่อง ด้วยเหตุนี้ หลาย ๆ คนจึงต้องการซื้อประกันโควิด เพื่อรับความคุ้มครองในกรณีที่ชีวิตได้รับผลกระทบอันเนื่องมาจากการติดเชื้อโควิด-19 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการขาดรายได้เพราะไม่สามารถไปทำงานตามปกติได้ ค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวกับการรักษา ค่ายา ค่าหมอต่าง ๆ ไปจนถึงการดูแลอื่น ๆ ที่ผู้ติดเชื้อโควิด-19 ต้องการ เนื่องจากว่าในปัจจุบัน มีผู้ให้บริการด้านผลิตภัณฑ์ประกันภัยจำนวนมากที่ออกบริการประกันโควิด มาให้ทุกคนได้เลือกกัน จึงมีคนบางคนที่อาจไม่เข้าใจ หรือขาดความเข้าใจบางอย่างเกี่ยวกับประกันคุ้มครองโควิดไป บทความนี้จะมาขยายให้ฟังกัน เรื่องน่ารู้สำหรับคนที่มองหาประกันโควิด เลือกซื้อแบบไหน ประกันโควิดมีรูปแบบความคุ้มครองให้เลือกเยอะไม่แพ้ประกันสุขภาพเลย หลัก ๆ ก็จะเป็นประกันแบบ “เจอ-จ่าย-จบ” ที่จะมอบเงินตามวงเงินคุ้มครอง ให้กับผู้เอาประกันเมื่อตรวจพบว่าติดเชื้อโควิด-19 และอีกแบบคือแบบดูแลเรื่องการรักษา โดยจะจ่ายเงินตามวงเงินคุ้มครองให้กับผู้เอาประกันเมื่อมีการเบิกเคลมค่าใช้จ่ายในการรักษาขณะติดเชื้อโควิด-19 มีทั้งแบบจ่ายเป็นก้อนและจ่ายตามจริง ความคุ้มครองเพิ่มเติม ถึงแม้คนส่วนใหญ่จะบอกว่าการติดเชื้อโควิด-19 จะไม่ได้พบอาการรุนแรงมาก แต่ก็มีหลายคนที่ได้รับผลกระทบทางสุขภาพร่างกาย โดยมาจากการแพ้วัคซีน การแพ้ยาที่ใช้รักษาโรคโควิด-19 ซึ่งส่วนนี้อาจจะนอกเหนือขอบเขตความคุ้มครองของประกันโควิดบางแบบ แต่บางแบบก็นับเอาความคุ้มครองนี้ไปในแผนด้วยเลย ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของแต่ละบริษัทฯ ความมั่นคงทางการเงินของบริษัท ตลอดปีที่ผ่านมาจะเห็นการรายงานข่าวที่เป็นเรื่องราวของการปิดตัวลงของบริษัทผู้ให้บริการผลิตภัณฑ์ประกันภัยหลาย […]
เกร็ดความรู้ ของนม รู้แล้ว ดื่มนมอร่อยขึ้นเยอะ
นมนั้นเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีประโยชน์สำหรับร่างกายอย่างมาก และ หลายคนนั้นอาจจะชื่นชอบนมอยู่แล้ว เพราะว่าด้วยประโยชน์ที่หลากหลาย รวมทั้งในเรื่องของ รสชาติที่หลากหลายอย่างมากนั้นจึงให้นมนั้นเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่หลายคนนั้นนั้นชื่นชอบด้วยเช่นกัน และ ในบทความนี้เราจะมาดูดถึงเกร็ดความรู้ในการดื่มนนมกันดีกว่านะครับว่าในการดื่มนั้นจะมีเกร็ดความรู้อะไรบ้าง ดื่มนมในช่วงเวลาทีแตกต่างกันให้ประโยชน์ที่แตกตางกัน การดื่มนั้นไม่ว่าจะเป็น ผลิตภัณฑ์นมพร้อมดื่ม All Season หรือ ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ นั้นการที่เรานั้นดื่มในช่วงเวลาที่แตกต่างกันก็จะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ที่แตกต่างกันด้วยเช่นกัน ดังนั้นหากลองไล่หาข้อมูลดูจะได้รู้ว่าในการดื่มนมนั้นในช่วงเวลาที่แตกต่างก็จะได้รับประโยชน์ที่แตกต่างกันอย่างมากด้วยเช่นกัน ดังนั้นการดื่มนมนั้นก็มีช่วงเวลาที่ควรดื่มด้วยเช่นกัน นมที่เหมือนนมวัวมากที่สุดคือนมพาสเจอรไรส์ นมพาสเจอไรส์นั้นเป็นอีกหนึ่งในนมที่มีการเลือกดื่มอย่างหลากหลายอย่างมากไม่ว่าจะเป็น ผลิตภัณฑ์นมพร้อมดื่ม All Season และ แบรนด์อื่น ๆ ซึ่งนมพาสเจอรไรส์นั้นจะมีการผ่านกระบวนการความร้อน และ ทำให้ฆ่าเชื้อโรคที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ซึ่งการฆ่าเชื้อโรคด้วยความร้อนนั้นจะใช้เวลาเพียงไม่นาน และ ที่สำคัญนั้นการเลือกดื่มนมพาสเจอไรส์นั้นจะเป็นนมที่ให้ความรู้ที่เหมือนกับการดื่มนนมวัวมากที่สุดในบรรดานมที่มีการจำหน่ายแล้วทั้งมด ดื่มนมมากเกินไปอันตายต่อร่างกาย การดื่มนนมมากเกินไปนั้นจะส่งผลอันตรายต่อร่างกายอย่างมากด้วยเช่นกัน หากว่าเรานั้นดื่มนมมากเกิน ไม่ว่าจะเป็นกระดูกพลุน ไขมันเกิน และยังมีผลเสียอื่น ๆ อีกมากมายเลยด้วยเช่นกันดังนั้นเรื่องของการดื่มนมนั้นเราควรที่จะดื่มในปริมาณที่พอสมควร ไม่ควรที่จะดื่มมากเกินไป ไม่อย่างนั้นอาจะส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดี การดื่มนมไม่ใช่เรื่องของเด็ก อีกเรื่องนั้นคือในเรื่องของการดื่มนมนั้นหลายคนนั้นมีความเข้าใจผิดว่ะต้องเป็นเด็ก ๆ ดื่มเท่านั้น แต่ว่าในความจริงแล้วไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม นั้นการดื่มนั้นสามารถใช้ได้กับทุกช่วงอายุ ทุกวัยได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญเลยนั้นคือในเรื่องของการที่เรานั้นจะดื่มนมนั้นไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม ก็สามารถที่จะดื่มได้อย่างแน่นอน และที่สำคัญนั้นไม่ว่าจะช่วงอายุเท่าไหร่ก็ตามก็จะได้รับสารอาหาร และ คุณค่าทางโภชนาการที่ครบถ้วนเหมือนเดิมด้วยเช่นกัน […]
รับประทานอาหารหวานยังไง ไม่ให้เสียสุขภาพ
อาหารที่โปรดปรานของใครหลายๆ คน นั่นก็คืออาหารหวาน ที่ไม่ว่าจะเป็นการทานหลังอาหารมื้อหลัก หรือจะทานเป็นอาหารว่าง อาหารที่เป็นของหวานก็ถือว่าเป็นตัวเลือกหลักของหลายๆ คน ซี่งการทานของหวานนั้นก็ไม่ใช่เรื่องที่แย่อะไร แต่ถ้าทานมากเกินไป ก็เป็นข้อเสียกับสุขภาพเหมือนกัน เนื่องจากอาหารประเภทนี้มีน้ำตาลสูงมาก จึงส่งผลกับสุขภาพหลายอย่าง หากทานจนติดเป็นนิสัย ทานจนหยุดไม่ได้ ความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหลายๆ อย่างก็จะตามมาด้วยเช่นกัน อย่างเช่นโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งล้วนแต่เป็นโรคที่มีอันตรายถึงแก่ชีวิตเลยทีเดียว วิธีการทานของหวาน ไม่ให้ส่งผลเสียกับสุขภาพ ลดปริมาณความหวานลง จากที่เคยทานแบบหวานจัดๆ ไม่ว่าจะเป็นของหวาน หรือว่าเครื่องดื่มชนิดอื่น เช่น กาแฟ น้ำปั่น ชาไข่มุก จากที่สั่งเป็นแบบปรกติ ต่อไปก็อาจะสั่งแบบเอาน้ำตาลให้น้อยลงกว่าปรกติ จนแทบจะไม่ใส่เลยก็ได้ ถึงแม้ว่ารสชาติอาจจะสู้การทานแบบใส่น้ำตาลปรกติไม่ได้ แต่ก็มั่นใจได้เลยว่ามีข้อดีกับสุขภาพของคุณแน่นอน ใช้สารที่ให้ความหวานทานน้ำตาล ตั้งแต่คนหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น การใช้น้ำตาลในการทำอาหารและเครื่องดื่มก็ลดลง แต่จะเปลี่ยนมาเป็นการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล ซึ่งข้อดีของการใช้ผลิตภัณฑ์ชนิดนี้ก็คือ จะไม่เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ อีกทั้งไม่ทำในเสียรสชาติของอาหารด้วย เพราะสารที่ให้ความหวานก็จะให้รสชาติเหมือนกับที่เราใส่น้ำตาลปรกตินั่นเอง ลดปริมาณการทานของหวาน บางคนรับประทานของหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีรสชาติหวานจนเป็นนิสัย และสาเหตุนี้นี่เองที่เป็นสาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนักตัว และทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา เพราะฉะนั้นหากต้องการควบคุมน้ำตาลให้ได้ แนะนำว่าขั้นแรกให้ลดปริมาณการทานให้น้อยลงเสียก่อน จากที่ทานทุกวัน ก็เปลี่ยนมาเป็นสัปดาห์ละ 2-3 […]
เลือกอาหารทานเล่นยังไง ไม่ให้เสี่ยงน้ำหนักเพิ่ม
การทานอาหารทานเล่น อาหารว่าง เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับหลายๆ คนเลยทีเดียว โดยเฉพาะในช่วงระหว่างวัน หรือเวลากลางดึก ที่มักจะหิวอยู่บ่อยๆ แม้ว่าจะรับประทานอาหารมื้อหลักมาแล้ว แต่การทานอาหารทานเล่น ก็จะขาดไม่ได้เช่นกัน แต่สิ่งงที่มักจะตามมาเกี่ยวกับการทานอาหารทานเล่นเหล่านี้ก็คือ มักจะเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น คนที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือว่าลดความอ้วนอยู่ จะกังวลในเรื่องเหล่านี้เป็นพิเศษ เพราะฉะนั้นวิธีการเดียวที่จะควบคุมไม่ให้มีปัญหาน้ำหนักเพิ่มก็คือ การเลือกรับประทานอาหารทานเล่นให้เป็น มาดูกันว่ามีอาหารทานเล่นอะไรบ้าง ที่ทานแล้วไม่เพิ่มน้ำหนักให้ตัวเรา สามารถทานได้แบบสบายใจ เราก็มีมาแนะนำให้เพื่อนๆ ได้รู้กัน อาหารทานเล่นที่ดีต่อสุขภาพ และไม่เพิ่มน้ำหนัก ไข่ต้ม ไข่ต้มเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูง และเป็นโปรตีนราคาถูก หารับประทานได้ง่าย ส่วนใครที่คิดว่าการทานไข่ต้มจะทำให้จะทำให้อ้วนก็ไม่ต้องห่วง เพราะว่าไข่ต้มเป็นอาหารไม่มีคอเลสเตอรอล ฉะนั้นเราจึงทานได้อย่างสบาย ช็อกโกแลต ช็อกโกแลตก็เป็นอาหารทานเล่นอีกอย่างที่น่าสนใจเหมือนกัน แต่ก็ต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะหากทานมากเกินไป ก็จะเพิ่มคอเลสเตอรอลให้กับร่างกายเหมือนกัน หรือถ้าจะให้ดี ให้รับประทานพอให้หายย่าง หรือว่าให้เป็นรางวัลกับตัวคุณเองก็พอ เท่านี้ก็ไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วนจากการทานช็อกโกแลตแล้ว ถั่วรวม ถั่ว นับว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และยังเป็นส่วนช่วยให้ร่างกายได้รับภูมิต้าทานหลายอย่างด้วย ไม่ว่าจะเป็นการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ ป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง เพราะฉะนั้นการทานถั่วนานาชนิดเป็นอาหารว่าง นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย แต่แนะนำว่าให้ทานในปริมาณที่พอเหมาะก็พอ จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีด้วย องุ่น คนที่ต้องการลดน้ำหนัก การทานองุ่นเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีประโยชน์ไม่น้อยทีเดียว โดยในองุ่นจะมีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย และมีแคลอรี่ต่ำ […]
กินอาหารยังไง ไม่ให้มีปัญหาลงพุง
ปัญหาอ้วนลงพุง เป็นปัญหาทีพบได้บ่อยในผู้ที่เริ่มมีอายุสูงขึ้น โดยปัจจัยหลักๆ ที่เป็นสาเหตุทำให้อ้วนลงพุง ก็คือเรื่องของการกิน และไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ตอนนี้ปัญหาเรื่องอ้วนลงพุง ไม่ได้พบเจอแต่ในเฉพาะผู้ที่มีอายุเท่านั้น แม้แต่วัยเด็ก หรือว่าวัยรุ่น ก็มีปัญหาอ้วนลงพุงเช่นกัน เพราะว่าการไม่รู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ดี และตัวเลือกของอาหารฟสต์ฟู๊ดในปัจจุบัน ก็มีให้เลือกรับประทานกันได้ง่ายกว่าเดิม สำหรับการอ้วนลงพุงไม่ได้ส่งผลต่อสุขภาพภายนอกอย่างเดียว แต่ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้ายหลายอย่างตามมาอีกอีกด้วย อย่างโรคที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลยก็คือ โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันแลละโรคหัวใจ โรคไขข้อ เพราะฉะนั้นการหลีกเลี่ยงอาหารที่เสี่ยงกับการเกิดปัญหาอ้วนลงพุง เป็นสิ่งที่เราควรใส่ใจ มาดูกันว่าควรจะเลือกรับประทานอาหารแบบไหน ถึงจะหลีกเลี่ยงการอ้วนลงพุงได้ การเลือกรับประทานอาหาร ไม่ให้เสี่ยงกับการอ้วนลงพุง ไม่กินอาหารรสจัด อาหารรสจัดก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอ้วนลงพุงได้เช่นกัน โดยเฉพาะคนที่ชอบทานรสหวานจัด เค็มจัด กินอาหารอะไรก็ต้องปรุงเพิ่มทุกครั้ง มีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาอ้วนลงพุงได้งง่าย แถมยังเสี่ยงเป็นโรคไตอีกด้วย หลีกเลี่ยงอาหารติดมัน อาหารฟาสต์ฟู๊ด และอาหารอร่อยๆ ส่วนใหญ่ จะผ่านกรรมวิธีการทอดทั้งนั้น ซึ่งอาหารประเภทที่ติดมันทั้งหลายนี่แหละ ที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกาย และทำให้เกิดอ้วนลงพุง ดังนั้นของทอดทั้งหลายเป็นอีกอย่างที่ควรหลีกเลี่ยง หรือถ้างดไม่ได้ ก็ให้ลดปริมาณลงให้เหลือน้อยที่สุด หลีกเลี่ยงการทานน้ำอัดลม นน้ำอัดลมก็เป็นอีกเครื่องดื่มที่มักจะทานคู่กับอาหารฟาสต์ฟู๊ด เพราะว่าทานแล้วมันเข้ากันได้ดี หรือแม้แต่มื้อาหารธรรมดาก็ตาม สำหรับใครที่ชอบการทานน้ำอัดลม ควรจะหลีกเลี่ยงหรือหยุดให้เด็ดขาดไปเลย เพราะนี่เป็นแหล่งที่สะสมน้ำตาลสูงมาก เมื่อทานเข้าไปแล้ว ร่างกายของคุณต้องเปลี่ยนแปลงแน่นอน ควรเปลี่ยนจากการทานน้ำอัดลม […]