Sunday Jul 03, 2022

รับประทานอาหารหวานยังไง ไม่ให้เสียสุขภาพ

อาหารที่โปรดปรานของใครหลายๆ คน นั่นก็คืออาหารหวาน ที่ไม่ว่าจะเป็นการทานหลังอาหารมื้อหลัก หรือจะทานเป็นอาหารว่าง อาหารที่เป็นของหวานก็ถือว่าเป็นตัวเลือกหลักของหลายๆ คน ซี่งการทานของหวานนั้นก็ไม่ใช่เรื่องที่แย่อะไร แต่ถ้าทานมากเกินไป ก็เป็นข้อเสียกับสุขภาพเหมือนกัน เนื่องจากอาหารประเภทนี้มีน้ำตาลสูงมาก จึงส่งผลกับสุขภาพหลายอย่าง หากทานจนติดเป็นนิสัย ทานจนหยุดไม่ได้ ความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหลายๆ อย่างก็จะตามมาด้วยเช่นกัน อย่างเช่นโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งล้วนแต่เป็นโรคที่มีอันตรายถึงแก่ชีวิตเลยทีเดียว วิธีการทานของหวาน ไม่ให้ส่งผลเสียกับสุขภาพ ลดปริมาณความหวานลง จากที่เคยทานแบบหวานจัดๆ ไม่ว่าจะเป็นของหวาน หรือว่าเครื่องดื่มชนิดอื่น เช่น กาแฟ น้ำปั่น ชาไข่มุก จากที่สั่งเป็นแบบปรกติ ต่อไปก็อาจะสั่งแบบเอาน้ำตาลให้น้อยลงกว่าปรกติ จนแทบจะไม่ใส่เลยก็ได้ ถึงแม้ว่ารสชาติอาจจะสู้การทานแบบใส่น้ำตาลปรกติไม่ได้ แต่ก็มั่นใจได้เลยว่ามีข้อดีกับสุขภาพของคุณแน่นอน ใช้สารที่ให้ความหวานทานน้ำตาล ตั้งแต่คนหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น การใช้น้ำตาลในการทำอาหารและเครื่องดื่มก็ลดลง แต่จะเปลี่ยนมาเป็นการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล ซึ่งข้อดีของการใช้ผลิตภัณฑ์ชนิดนี้ก็คือ จะไม่เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ อีกทั้งไม่ทำในเสียรสชาติของอาหารด้วย เพราะสารที่ให้ความหวานก็จะให้รสชาติเหมือนกับที่เราใส่น้ำตาลปรกตินั่นเอง ลดปริมาณการทานของหวาน บางคนรับประทานของหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีรสชาติหวานจนเป็นนิสัย และสาเหตุนี้นี่เองที่เป็นสาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนักตัว และทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา เพราะฉะนั้นหากต้องการควบคุมน้ำตาลให้ได้ แนะนำว่าขั้นแรกให้ลดปริมาณการทานให้น้อยลงเสียก่อน จากที่ทานทุกวัน ก็เปลี่ยนมาเป็นสัปดาห์ละ 2-3 […]

กินอาหารยังไง ไม่ให้มีปัญหาลงพุง

ปัญหาอ้วนลงพุง เป็นปัญหาทีพบได้บ่อยในผู้ที่เริ่มมีอายุสูงขึ้น โดยปัจจัยหลักๆ ที่เป็นสาเหตุทำให้อ้วนลงพุง ก็คือเรื่องของการกิน และไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ตอนนี้ปัญหาเรื่องอ้วนลงพุง ไม่ได้พบเจอแต่ในเฉพาะผู้ที่มีอายุเท่านั้น แม้แต่วัยเด็ก หรือว่าวัยรุ่น ก็มีปัญหาอ้วนลงพุงเช่นกัน เพราะว่าการไม่รู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ดี และตัวเลือกของอาหารฟสต์ฟู๊ดในปัจจุบัน ก็มีให้เลือกรับประทานกันได้ง่ายกว่าเดิม สำหรับการอ้วนลงพุงไม่ได้ส่งผลต่อสุขภาพภายนอกอย่างเดียว แต่ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้ายหลายอย่างตามมาอีกอีกด้วย อย่างโรคที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลยก็คือ โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันแลละโรคหัวใจ โรคไขข้อ เพราะฉะนั้นการหลีกเลี่ยงอาหารที่เสี่ยงกับการเกิดปัญหาอ้วนลงพุง เป็นสิ่งที่เราควรใส่ใจ มาดูกันว่าควรจะเลือกรับประทานอาหารแบบไหน ถึงจะหลีกเลี่ยงการอ้วนลงพุงได้ การเลือกรับประทานอาหาร ไม่ให้เสี่ยงกับการอ้วนลงพุง ไม่กินอาหารรสจัด อาหารรสจัดก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอ้วนลงพุงได้เช่นกัน โดยเฉพาะคนที่ชอบทานรสหวานจัด เค็มจัด กินอาหารอะไรก็ต้องปรุงเพิ่มทุกครั้ง มีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาอ้วนลงพุงได้งง่าย แถมยังเสี่ยงเป็นโรคไตอีกด้วย หลีกเลี่ยงอาหารติดมัน อาหารฟาสต์ฟู๊ด และอาหารอร่อยๆ ส่วนใหญ่ จะผ่านกรรมวิธีการทอดทั้งนั้น ซึ่งอาหารประเภทที่ติดมันทั้งหลายนี่แหละ ที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกาย และทำให้เกิดอ้วนลงพุง ดังนั้นของทอดทั้งหลายเป็นอีกอย่างที่ควรหลีกเลี่ยง หรือถ้างดไม่ได้ ก็ให้ลดปริมาณลงให้เหลือน้อยที่สุด หลีกเลี่ยงการทานน้ำอัดลม นน้ำอัดลมก็เป็นอีกเครื่องดื่มที่มักจะทานคู่กับอาหารฟาสต์ฟู๊ด เพราะว่าทานแล้วมันเข้ากันได้ดี หรือแม้แต่มื้อาหารธรรมดาก็ตาม สำหรับใครที่ชอบการทานน้ำอัดลม ควรจะหลีกเลี่ยงหรือหยุดให้เด็ดขาดไปเลย เพราะนี่เป็นแหล่งที่สะสมน้ำตาลสูงมาก เมื่อทานเข้าไปแล้ว ร่างกายของคุณต้องเปลี่ยนแปลงแน่นอน ควรเปลี่ยนจากการทานน้ำอัดลม […]

Back to Top