Sunday Jul 03, 2022

เลือกอาหารทานเล่นยังไง ไม่ให้เสี่ยงน้ำหนักเพิ่ม

การทานอาหารทานเล่น อาหารว่าง เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับหลายๆ คนเลยทีเดียว โดยเฉพาะในช่วงระหว่างวัน หรือเวลากลางดึก ที่มักจะหิวอยู่บ่อยๆ แม้ว่าจะรับประทานอาหารมื้อหลักมาแล้ว แต่การทานอาหารทานเล่น ก็จะขาดไม่ได้เช่นกัน แต่สิ่งงที่มักจะตามมาเกี่ยวกับการทานอาหารทานเล่นเหล่านี้ก็คือ มักจะเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น คนที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือว่าลดความอ้วนอยู่ จะกังวลในเรื่องเหล่านี้เป็นพิเศษ เพราะฉะนั้นวิธีการเดียวที่จะควบคุมไม่ให้มีปัญหาน้ำหนักเพิ่มก็คือ การเลือกรับประทานอาหารทานเล่นให้เป็น มาดูกันว่ามีอาหารทานเล่นอะไรบ้าง ที่ทานแล้วไม่เพิ่มน้ำหนักให้ตัวเรา สามารถทานได้แบบสบายใจ เราก็มีมาแนะนำให้เพื่อนๆ ได้รู้กัน อาหารทานเล่นที่ดีต่อสุขภาพ และไม่เพิ่มน้ำหนัก ไข่ต้ม ไข่ต้มเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูง และเป็นโปรตีนราคาถูก หารับประทานได้ง่าย ส่วนใครที่คิดว่าการทานไข่ต้มจะทำให้จะทำให้อ้วนก็ไม่ต้องห่วง เพราะว่าไข่ต้มเป็นอาหารไม่มีคอเลสเตอรอล ฉะนั้นเราจึงทานได้อย่างสบาย ช็อกโกแลต ช็อกโกแลตก็เป็นอาหารทานเล่นอีกอย่างที่น่าสนใจเหมือนกัน แต่ก็ต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะหากทานมากเกินไป ก็จะเพิ่มคอเลสเตอรอลให้กับร่างกายเหมือนกัน หรือถ้าจะให้ดี ให้รับประทานพอให้หายย่าง หรือว่าให้เป็นรางวัลกับตัวคุณเองก็พอ เท่านี้ก็ไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วนจากการทานช็อกโกแลตแล้ว ถั่วรวม ถั่ว นับว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และยังเป็นส่วนช่วยให้ร่างกายได้รับภูมิต้าทานหลายอย่างด้วย ไม่ว่าจะเป็นการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ ป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง เพราะฉะนั้นการทานถั่วนานาชนิดเป็นอาหารว่าง นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย แต่แนะนำว่าให้ทานในปริมาณที่พอเหมาะก็พอ จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีด้วย องุ่น  คนที่ต้องการลดน้ำหนัก การทานองุ่นเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีประโยชน์ไม่น้อยทีเดียว โดยในองุ่นจะมีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย และมีแคลอรี่ต่ำ […]

กินอาหารยังไง ไม่ให้มีปัญหาลงพุง

ปัญหาอ้วนลงพุง เป็นปัญหาทีพบได้บ่อยในผู้ที่เริ่มมีอายุสูงขึ้น โดยปัจจัยหลักๆ ที่เป็นสาเหตุทำให้อ้วนลงพุง ก็คือเรื่องของการกิน และไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ตอนนี้ปัญหาเรื่องอ้วนลงพุง ไม่ได้พบเจอแต่ในเฉพาะผู้ที่มีอายุเท่านั้น แม้แต่วัยเด็ก หรือว่าวัยรุ่น ก็มีปัญหาอ้วนลงพุงเช่นกัน เพราะว่าการไม่รู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ดี และตัวเลือกของอาหารฟสต์ฟู๊ดในปัจจุบัน ก็มีให้เลือกรับประทานกันได้ง่ายกว่าเดิม สำหรับการอ้วนลงพุงไม่ได้ส่งผลต่อสุขภาพภายนอกอย่างเดียว แต่ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้ายหลายอย่างตามมาอีกอีกด้วย อย่างโรคที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลยก็คือ โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันแลละโรคหัวใจ โรคไขข้อ เพราะฉะนั้นการหลีกเลี่ยงอาหารที่เสี่ยงกับการเกิดปัญหาอ้วนลงพุง เป็นสิ่งที่เราควรใส่ใจ มาดูกันว่าควรจะเลือกรับประทานอาหารแบบไหน ถึงจะหลีกเลี่ยงการอ้วนลงพุงได้ การเลือกรับประทานอาหาร ไม่ให้เสี่ยงกับการอ้วนลงพุง ไม่กินอาหารรสจัด อาหารรสจัดก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอ้วนลงพุงได้เช่นกัน โดยเฉพาะคนที่ชอบทานรสหวานจัด เค็มจัด กินอาหารอะไรก็ต้องปรุงเพิ่มทุกครั้ง มีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาอ้วนลงพุงได้งง่าย แถมยังเสี่ยงเป็นโรคไตอีกด้วย หลีกเลี่ยงอาหารติดมัน อาหารฟาสต์ฟู๊ด และอาหารอร่อยๆ ส่วนใหญ่ จะผ่านกรรมวิธีการทอดทั้งนั้น ซึ่งอาหารประเภทที่ติดมันทั้งหลายนี่แหละ ที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกาย และทำให้เกิดอ้วนลงพุง ดังนั้นของทอดทั้งหลายเป็นอีกอย่างที่ควรหลีกเลี่ยง หรือถ้างดไม่ได้ ก็ให้ลดปริมาณลงให้เหลือน้อยที่สุด หลีกเลี่ยงการทานน้ำอัดลม นน้ำอัดลมก็เป็นอีกเครื่องดื่มที่มักจะทานคู่กับอาหารฟาสต์ฟู๊ด เพราะว่าทานแล้วมันเข้ากันได้ดี หรือแม้แต่มื้อาหารธรรมดาก็ตาม สำหรับใครที่ชอบการทานน้ำอัดลม ควรจะหลีกเลี่ยงหรือหยุดให้เด็ดขาดไปเลย เพราะนี่เป็นแหล่งที่สะสมน้ำตาลสูงมาก เมื่อทานเข้าไปแล้ว ร่างกายของคุณต้องเปลี่ยนแปลงแน่นอน ควรเปลี่ยนจากการทานน้ำอัดลม […]

Back to Top