Sunday Jul 03, 2022

เลือกอาหารทานเล่นยังไง ไม่ให้เสี่ยงน้ำหนักเพิ่ม

ลดน้ำหนัก

การทานอาหารทานเล่น อาหารว่าง เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับหลายๆ คนเลยทีเดียว โดยเฉพาะในช่วงระหว่างวัน หรือเวลากลางดึก ที่มักจะหิวอยู่บ่อยๆ แม้ว่าจะรับประทานอาหารมื้อหลักมาแล้ว แต่การทานอาหารทานเล่น ก็จะขาดไม่ได้เช่นกัน แต่สิ่งงที่มักจะตามมาเกี่ยวกับการทานอาหารทานเล่นเหล่านี้ก็คือ มักจะเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

คนที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือว่าลดความอ้วนอยู่ จะกังวลในเรื่องเหล่านี้เป็นพิเศษ เพราะฉะนั้นวิธีการเดียวที่จะควบคุมไม่ให้มีปัญหาน้ำหนักเพิ่มก็คือ การเลือกรับประทานอาหารทานเล่นให้เป็น มาดูกันว่ามีอาหารทานเล่นอะไรบ้าง ที่ทานแล้วไม่เพิ่มน้ำหนักให้ตัวเรา สามารถทานได้แบบสบายใจ เราก็มีมาแนะนำให้เพื่อนๆ ได้รู้กัน

อาหารทานเล่นที่ดีต่อสุขภาพ และไม่เพิ่มน้ำหนัก

ไข่ต้ม

ไข่ต้มเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูง และเป็นโปรตีนราคาถูก หารับประทานได้ง่าย ส่วนใครที่คิดว่าการทานไข่ต้มจะทำให้จะทำให้อ้วนก็ไม่ต้องห่วง เพราะว่าไข่ต้มเป็นอาหารไม่มีคอเลสเตอรอล ฉะนั้นเราจึงทานได้อย่างสบาย

ช็อกโกแลต

ช็อกโกแลตก็เป็นอาหารทานเล่นอีกอย่างที่น่าสนใจเหมือนกัน แต่ก็ต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะหากทานมากเกินไป ก็จะเพิ่มคอเลสเตอรอลให้กับร่างกายเหมือนกัน หรือถ้าจะให้ดี ให้รับประทานพอให้หายย่าง หรือว่าให้เป็นรางวัลกับตัวคุณเองก็พอ เท่านี้ก็ไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วนจากการทานช็อกโกแลตแล้ว

ถั่วรวม

ถั่ว นับว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และยังเป็นส่วนช่วยให้ร่างกายได้รับภูมิต้าทานหลายอย่างด้วย ไม่ว่าจะเป็นการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ ป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง เพราะฉะนั้นการทานถั่วนานาชนิดเป็นอาหารว่าง นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย แต่แนะนำว่าให้ทานในปริมาณที่พอเหมาะก็พอ จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีด้วย

องุ่น 

คนที่ต้องการลดน้ำหนัก การทานองุ่นเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีประโยชน์ไม่น้อยทีเดียว โดยในองุ่นจะมีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย และมีแคลอรี่ต่ำ การทานองุ่นจึงสามารถทานได้ทุกวันโดยที่ไม่ต้องกลัวอ้วน ใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ องุ่นเป็นผลไม่อีกชนิดที่ไม่ควรมองข้ามเลย

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตก็เป็นอาหารทานเล่นอีกชนิดที่อุดมไปด้วยโปรตีน และสารอาหารหลายอย่างที่จำเป้นต่อร่างกาย โดยเฉพาะแคลเซียมและโพแทสเซียม ที่จะช่วยให้กรุดูกและฟันของเราแข็งแรง การทานโยเกิร์ตเป็นอาหารทานเล่น หรือจะทานแก้หิว จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์อย่างครบถ้วน นอกเหนือจากการทำให้รู้สึกอิ่ม

ข้าวโพด

เป็นแหล่งคาโบไฮเดรตที่ดีอีกอย่างหนึ่ง จะช่วยให้คุณเลิกหิวอาหารไปได้มากทีเดียว แถมสารอาการจากข้าวโพดก็มีหลายชนิด เช่น เส้นใยอาหาร โปรตีน เป็นอาหารทานเล่นอีกหนึ่งอย่างที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

เพราะฉะนั้นคุณลองสำรวจตัวเองดูว่า ตอนนี้เราทานนอาหารทานเล่น อาหารว่างประเภทไหนอยู่ หากคุณคิดว่าอาหารที่ทานตอนนี้มีความเสี่ยงที่จะเพิ่มน้ำหนัก มีข้อเสียมากกว่าข้อดีกับร่างกายของคุณ ก้ควรทีจี่จะเปลี่ยนพฤติกรรมการทานเสียในตอนนี้เลย จะไม่เกิดปัญตามมาทีหลัง

Jar Perry

Back to Top